Menu
Tanssis
 
Tanssijumpat
 

Zumba on tanssijumppaa, joka sopii kaikenikäisille ja –kuntoisille liikkujille. Sille on ominaista iloinen ja mukaansa tempaava musiikki, siihen tehdyt koreografiat sekä menevä, rento ja hauska tunnelma.
Tuntien musiikkitausta on enimmäkseen latinoa. Kaikkiin tunteihin sisältyy lämmittelyosuus, tanssiosuus ja joka keholle sopivat loppuvenyttelyt.

Dancemix on yksintanssia, jossa käytetään musiikkina swingiä, rockia, latinoa, bollywoodia ym. rikasta musiikkimaailmaa. Dancemix-tunnit sopivat kaikille, ja ne ovat enemmän tanssia kuin fitnestä.

Rullausvenyttely on uusi kehonhuoltolaji, jossa Pilates-rullaa käyttäen huolletaan nivelten liikkuvuutta ja lihasten joustavuutta. Laji parantaa mm. ryhtiä ja hengitystä ja vaikuttaa myös lihasperäisiin kiputiloihin lievittävästi. Harjoituksiin liittyy hengityksen huomioiminen ja rentous. Rullausvenyttely sopii kaikille, se ei edellytä notkeutta, ja se sopii myös sellaisille, jotka eivät pidä venyttelystä.

Rullausvenyttelyn ilmainen esittely on perjantaina 10.01. klo 17:15-17:50. Esittelyssä kerätään ilmoittautumiset seuraavana perjantaina alkavaan ryhmään, ja samalla tilaamme keskitetysti ryhmän Pilates-rullat. Rullausvenyttelyä ohjaa fysioterapeutti Ulla Ollikkala.


Kaikki tanssijumppamme ovat ns. työstäpaluuryhmiä alkuillasta. Suositus on, että voisit käydä kahdessa ryhmässä viikossa. Tällöin saat suurimman hyödyn eli:
 * kehosi liikkuvuus lisääntyy (esim. hartiaseudun kireys useimmiten poistuu),
 * painosi saattaa laskea,
 *taitosi lisääntyy eli opit tekemään askelia ja liikkeitä oikein.
Tunneilla ei käytetä lattiatason liikkeitä eli istuen tai maaten tehtäviä venyttelyjä tai lihaskunto-osuuksia.

 
AIKATAULUT
 
Dancemix tiistaisin klo 17-17.50 alkaen 07.01. Op. Liisa Lauronen.
Zumba keskiviikkoisin klo 17-17.50 alkaen 08.01. Op. Taija Raitala.
Zumba easy torstaisin klo 17-17.50 alkaen 09.01. Op. Taija.

Torstain zumba profiloidaan siten, että se sopii erinomaisesti myös aloittaville tanssijumppaajille. Voit kuitenkin kauden aikana käydä joustavasti siinä ryhmässä, joka sinulle parhaiten sopii.
 
ASUSTESUOSITUS
 
Matalat salijalkineet (tanssilenkkarit tai jazztossut),  vaatetus hikisen lajin mukaan urheilullisesti. Tanssilenkkareita ja jazztossuja  voit ostaa kenkämyymälästämme. Kysy malleista opettajiltamme. HUOM. Kumipohjainen jalkine ei luista tarpeeksi eli se voi vaarantaa polviesi terveyden. Tanssikengän pohja on hyvä olla joko haljasnahkaa tai muovisekoitetta.
 
 
 
 
 

 

Tanssikoulu Tanssis    050 4640600
Toteutus: Sivuteollisuus